Esta es una técnica de respiración y meditación.
Llegue a la costa y observe de cerca al mar.
Hubiquese en una piedra o estructura en la cual pueda mirar al horizonte,
Es condición para esta meditación que esa posición le mantanga mayoritariamente seco, pero con la promesa de ser mojado.
relajese y sincronice su respicación con el ciclo de las olas.
Seleccione visualmente una franja de mar donde revienten olas.
inspire cuando el agua tome altura y retenga la respiración hasta que se forme la cresta, exhale cuando la ola colapse y se combienrta en espuma.
Vacie sus pulmones
Fije su atención en la siguiente ola.
sincronicese y deje de prestar atención a lo que ve
mantenga la respiración y concentrece en lo que oye.
Sincronicese y olvide escuchar,
Espere, pero sin esperar que el mar le deuna cahetada.
Dejese mojar y si se aburre sin ser mojado.
ubiquese en una posición mas intrepida.
